使い方ガイド

ホームから記録を始める

1. 下のメニューの ホーム を開く
2. 青い 本日のトレーニングを開始 ボタンをタップ

初回のみ 利用規約への同意画面が出ます。会員登録は不要です。

種目を選ぶ

1. ＋ 種目を追加 をタップ
2. 最初は、よく行う種目が表示されます。上部の 種目名で探す に名前を入れると候補が出ます。器具と部位で絞り込むこともできます
3. 種目をタップすると記録画面へ

器具・部位の選択肢 は横にスクロールできます。選択中の項目をもう一度タップすると解除できます。

一覧にない種目 も、自由な名前で追加できます。入力中に既存の種目候補が出た場合は、その候補を選べます。

重量と回数を入れて記録

1. 種目ごとに記憶された重量・回数を確認し、− ＋ で調整
2. 下の セットを記録 をタップ
3. 2セット目以降も同じ操作をくり返す

• 重量の 刻み は 0.5 / 1 / 2.5 / 5 / 10 / 20kg、回数の 刻み は 1〜10回から選べます。長押しで連続して増減できます
• 初めての種目は、バーベル20kg、ダンベル・ケーブル・マシンなどは10kg、回数1回から始まります。重量の刻みは最初10kgです
• 重量・回数・刻みは種目ごとに記憶され、次の入力時に引き継がれます
• ダンベル種目は片手1個の重量を入力（総負荷は自動で2倍に）
• 記録するとセット間の休憩タイマーが動きます

終わったら「終了して結果を見る」

1. 記録したセットは、あとから記録画面で 編集 でき、一覧から削除できます。削除の前に確認が出て、削除後5秒間は 元に戻す で取り消せます
2. 数字のセット番号の右にある矢印、または各セットの 編集 画面で、同じ種目の中でセットを並び替えられます
3. すべて終わったら 終了して結果を見る
4. 総負荷・部位別チャート・獲得バッジが表示されます

有酸素運動 も同じ画面から、時間・距離で記録できます。

メモを貼る、または画像を選ぶ

1. ホームか記録画面の メモを解析して記録を取り込む をタップ
2. コピーしたメモを貼り付けて 内容を読み取って確認

• スクショは 画像を解析して記録を取り込む から。1回に3枚までまとめて読み取れます
• コピーした画像は コピーした画像を貼り付け から

確認して取り込む

1. 読み取った日付・種目・重量・回数を確認
2. 違うところは、その場で直してから反映

• 「インクラインカール」→「インクラインダンベルカール」のように、名前のゆれは自動でそろえます
• 一覧にない種目は、別の種目に置き換えず、そのままの名前で記録します

解析用の画像を運営者の画像保管用ストレージには保存しません。 クラウド解析では外部AIサービスへ送信します。データの取り扱いをご確認ください。

カレンダーで日ごとに見る・直す

1. 下のメニューの カレンダー を開く
2. 記録した日には、その日の総負荷が出ます
3. 日付をタップすると、その日の記録を見る・追加・修正できます

成長の振り返りで累計を見る

1. マイページ → 成長の振り返り
2. 無料版は記録日数・セット数、PROは総負荷・有酸素時間・距離を含むすべての累計メーターを表示します
3. 目標に届くと「LIMIT BREAK!!」。次のステージへ進みます

月間レポート・種目比較 も同じタブから。当月の概要と前回の種目比較は無料です。過去月レポート・期間比較・長期グラフはPROで利用できます。

体のデータを入れる

1. マイページ → プロフィール・肉体データを更新
2. 性別・身長・体重・体脂肪率を入力（筋肉量・生年月日は任意）
3. 肉体データを保存

3D肉体モデルを見る

1. マイページ → 3D肉体モデル
2. ドラッグすると好きな角度に回せます

• BIG3の記録が伸びるほど、筋肉の付き方が変わります
• ランクが上がると、体のまわりにオーラが出ます
• 直近7日に鍛えた部位は色で表示

あくまで推定 の体です。実際の見た目とは異なる場合があります。

自分の成果を画像で残す

1. マイページ 上部の 記録画像を作成
2. PNG画像として保存 でスマホに保存し、日々の成果を振り返れます

まずは自分の記録として、成長の節目を手元に。仲間と成果を分かち合いたいときは、保存した画像をシェアすることもできます。

シェア画像の作成は無料です。その日の結果は終了後の画面から作成できます。自分の記録に連動する3Dを使ったシェアは初回30日間のお試し中またはPRO契約中に利用でき、終了後の無料版は共通サンプルになります。

機種変更の前にバックアップ

1. 画面右上の 設定 アイコンを開く
2. 圧縮してバックアップ または 通常のJSONでバックアップ
3. 新しいスマホで バックアップから復元 を選び、保存したファイルを読み込む

無料 でいつでも使えます。復元できるファイルは20MBまで。